李小龙体脂率只有3%？看起来瘦可不代表体脂率就低

提起李小龙，大家肯定会想到他的功夫，然后就是他的那身肌肉，让人过目不忘。另外，不少龙迷们会把电影里精彩的画面做成壁纸，以此来激励自己。

就像上边那张李小龙展示背阔肌的图片，让人印象深刻。图中的李小龙肌肉线条清晰，宛如雕刻。在宽大背阔肌的衬托下犹如眼镜蛇一般。不少人看到这样精壮的李小龙后，便给出了李小龙体脂率为3%的说法。事实真的是这样吗？

李小龙的体脂率肯定不高，但是看起来瘦可不代表体脂率就低。大家说的体脂率，是指总的脂肪重量和体重的比率。如果手臂的体脂率为3%，但是躯干的体脂率却远超3%，那么得到的最终体脂率也会超过3%。如果想要准确的测量体脂率，最好的方法不是使用体脂称，而是进行DEXA扫描。借助DEXA扫描仪，可以测量出脂肪和肌肉在全身各个部位的分布以及含量，准确计算出脂肪和肌肉的占比。

下边我们来看4个真实的DEXA扫描案例，让大家明白什么叫做看起来瘦但不代表体脂率就一定低。

第一位是阿尔贝托（Alberto Nunez）。阿尔贝托很喜欢在社交网站上秀肌肉，然后接受大家对他低体脂率的赞美。后来在大家的要求下，阿尔贝托去做了DEXA扫描。体检结果显示，阿尔贝托的体脂率为6.2%。

第二位是米莎（Mischa Janiec）。上图是米莎在进行DEXA扫描前的身体状态。这里要说明的是，阿尔贝托在展示肌肉时，身上的青筋和血管都会非常明显，但米莎却没有。普通人一眼就能看出，阿尔贝托的体脂率要比米莎低。但真实的情况是，米莎的体脂率为5.7%，比阿尔贝托更低。

第三位是杰米（Jamie Alderton）。杰米会把自己的训练分成增肌期和减脂期，并且分别在增肌期和减脂期里进行了DEXA扫描。结果显示，在增肌期里，杰米的体脂率为15%（上图左侧）。在减脂期里，杰米的体脂率为10.8%（上图右侧）。从图中就能看出，减脂后的杰米肌肉线条真的很明显。

Kinobody

第四位是奇诺。上图是奇诺进行DEXA扫描时的样子。从图片就能看出，奇诺的肌肉线条要比杰米差很多，目测体脂率在12%左右。可是你知道吗，奇诺的真正体脂率为8.1%，比杰米还要低！

通过上边4位肌肉男的两两对比，不难得出这样一个结论：肌肉线条明显的人不一定比肌肉线条模糊的人体脂率低。这是为什么呢？其实，这主要是内脏脂肪在捣鬼。通过对比第三位杰米和第四位奇诺的情况就很容易看出，奇诺肌肉线条不明显但是体脂率低的主要原因在于他的皮下脂肪比杰米多，但是内脏脂肪比杰米少。而杰米的情况正好相反。

最后，在生活中我们还会遇到一些脸上看起来不胖，但是肚子上却有一圈肥肉的人，这类人大多属于内脏脂肪偏多的情况。如果考虑到内脏脂肪，笔者认为巅峰期李小龙的体脂率大约是5%~7%会比较准确，而不是网上流传的3%。对此，你怎么看呢？