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肌肉线条不等于减脂,做好这5个方面让你变身筋肉达人

有人说,肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉和一个没有肌肉。后来,有人改良了这种说法,肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉线条和一个没有肌肉线条。毫无疑问,想要有分块的腹肌就需要把体脂率控制在一定的范围之内。但是,想要肌肉线条变得明显是不是就得一直降低体脂率呢?

如果身边有参加健身比赛的朋友,你会发现他们站在比赛擂台上时,他们所展现出来的肌肉线条可不是赛前的降低体脂率那么简单。在体脂率相差不大的前提下,那种肌肉效果要超过普通健身爱好者不少。这是为什么呢?

其实,为了拥有不错的肌肉线条,除了必须保持较低的体脂率外,至少还需要在这5个方面上额外下一番功夫。

健身比赛

第一,肌肉的合理分布。想要拥有丰富的肌肉线条,自然需要对那些可以创造出很多肌肉线条的部位进行训练。在同样围度的情况下,为什么健体选手就是比普通健身者看起来更好看,其中的部分原因就在这里。练好前锯肌和腹外斜肌,你也可以秀别人一脸。

健身油

第二,肤色。眼睛需要通过光线的明暗才能分辨出一个物体。大家总喜欢说黑人的肌肉发达,殊不知这当中有肤色带来的视觉提升。对于一个普通黄皮肤的健身者,一旦抹上油,身上再打上灯光,拍出来的肌肉效果真的不要太好。想要丰富的肌肉线条?不妨试试古铜色的健康肤色吧。

背阔肌

第三,大力出线条。肌肉是力量的象征,但肌肉只有在收缩的状态下才会产生力量。想要自己看起来更强壮,拥有更清晰的线条,请把肌肉收缩至极限。所以在拍照时,巧妙的绷紧肌肉也是一门学问。

第四,肌肉充血。很多人都想知道,如何才能在放松状态下让肌肉线条更明显?这里给大家提供一个思路,停止健身一个星期,你会发现自己的手臂肌肉变得很松软。健身休息1天后,你会发现自己的手臂肌肉要比身边的人更紧实。刚刚健身之后,你会发现自己的手臂肌肉胀得都放不下来。想要在生活中看起来更强壮,不妨先让肌肉充血后再出门。

增肌减脂前后

第五,肌肉量才是根本。相扑运动员身材够大,但没人会觉得线条丰富。瘦子拥有不少的线条,但没人想多看几眼。低体脂率可以让肌肉在皮肤表面显现,但能展现得多清晰,还得看肌肉量有多少。肌肉量上去,线条的周长就增加,总的肌肉线条自然就变多了。

最后,生活中大家很可能遇到一些肌肉线条很好看的人。如果能够把对方的情况和上边的5个方面结合起来,你会发现做个筋肉达人其实也没想象中那么难了。

以上,希望对大家有所帮助。

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