锻炼方法

瘦子没胸肌显弱,21岁健身男模分享4个练胸动作,让你壮起来

新手喜欢练胸,瘦子也喜欢练胸,就是因为胸肌围度上去后整个人的气场会立马得到提升,可以快速看到健身的效果。除此之外,女生会觉得彭于晏的身材...

极减健身 2018-11-01 2,860

男生会多希望女生有马甲线?教你7个虐腹动作,一个男神也跑不了

大部分女生都希望自己的男朋友可以有8块腹肌。这说明除了脸蛋外,好身材对女生的吸引力还是不小的。同样的,男生对女生的身材也存在着期待,他们是...

极减健身 2018-10-07 4,365

想拥有体操运动员灵活的肌肉?这是他们常用的8个训练动作

在健身房,大家都是用各种健身器械来锻炼身体。长期坚持下来,肌肉块头是有了,但是他们心里非常清楚,那些体操运动员的相对力量(控制自身身体的...

极减健身 2018-10-05 2,961

想要在一个月内平板支撑达到10分钟,应该怎样训练呢?

平板支撑在一些健身达人的眼中只能算是辅助训练动作,但是在普通人眼里却可以成为一种调剂生活和保持身体健康的动作。每天做几组,然后分享到朋友...

极减健身 2018-08-03 2,610

施瓦辛格的真空腹是怎么练的?已为你找到训练方法

相比于现在的大肚子健美运动员,很多人都怀念施瓦辛格的真空腹,认为那才是不靠打针吃药,真正练出来的肌肉,有些人甚至会把能不能做真空腹当成判...

极减健身 2018-04-02 17,757

想要好身材却不想花太多时间在健身上?你只需这6个动作

虽然每个人的审美都是独一无二的,但是在某些领域里大家还是达成了一些共识。比如,对一个人的身材评价上。通常认为,女生的身材可以简单的分成“梨...

极减健身 2018-03-20 2,278

这5种顶级难度的平板支撑你敢挑战吗?能坚持10秒就是大神!

自从平板支撑火起来后,许多健身新手都喜欢用这个动作锻炼腹肌,并且纷纷在微信朋友圈晒自己的平板支撑成绩。对于绝大多数人来说,第一次做平板支...

极减健身 2018-02-08 3,941

男人别服老,教你7个徒手练腿动作,1个月找回年轻的状态

男人活到30岁,身体逐渐走下坡路,许多事情都会开始有种精力不够用的感觉。俗话说,人老腿先老,如果年轻时不注意双腿的锻炼和保养,那么肌肉衰退...

极减健身 2018-01-22 10,055

瘦出来的腹肌没啥用,练出来的腹肌才实用!10个动作提高核心力量

不管是男生还是女生,都很喜欢练腹肌。这里边的原因也很简单,因为腹肌好看。对于一个稍微懂些健身常识的人来说,腹肌除了好看外,更是维持身体平...

极减健身 2018-01-13 6,964

在家健身别只做俯卧撑和深蹲,这10个精选动作,效果不比俯卧撑差!

生活水平提高后,越来越多的人开始注重身体健康,就算平时再忙也会抽空锻炼身体。为了实现工作和生活两不误,许多人都选在了在家健身,锻炼的动作...

极减健身 2018-01-10 4,776