健身计划

短小精悍的一套家庭健身计划,练肌肉就是要这种效率!

许多人都会选择在家健身,也收藏了许多家庭健身的动作,收藏的数量甚至可以建立一个健身动作库了。可惜的是,这些喜欢收藏的人中却少有人能练出些...

极减健身 2017-12-29 9,573

听我说,一定要找到健身目标,不然真的很难练出好身材

你知道自己的健身目标是什么吗?“当然知道,周一练腿,周二练胸,周三练......”拜托,健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划,但不是谁都可以按...

极减健身 2017-10-30 6,632

拮抗训练法——快速提升力量耐力,省时又高效

许多健身的朋友在锻炼一段时间后,都会产生进步不明显,力量耐力提升缓慢的感觉。造成这种情况,很可能是因为健身计划的制定不合理和近期身体状态...

极减健身 2017-09-16 9,185

天气冷了,户外健身要注意的地方!

最近几天,北方风大,身体也稍感不适。北方的风很毒,以前只是听说,在北方呆了几年,果然北方的风吹的很邪乎,夹带着黄沙,打在人身上令你头昏脑...

极限健身小个子 2017-08-29 3,123

健身计划不合理, 小心肩膀越练越痛, 你也自查一下吧

制定健身计划就是为了更系统,更高效的进行训练,尽快达到自己的健身目标。健身计划制定得好自然可以提高效率,同时还能避免受伤。如果健身计划制...

极减健身 2017-08-25 9,510

前臂力量耐力的锻炼

笔者在做俯卧撑的时候有着样的感觉,各种类型的俯卧撑在做到40多个的时候,前臂真的很酸,就像一个80多岁的老大爷走了一段路就真的再也走不动了。...

极限健身小个子 2017-08-17 7,762

自重健身——耐力有多重要!

前一段时间在公园里玩单杠,有一个锻炼的器具是可以攀爬过去的横梯大概有十六坎。我初次尝试想每一坎做一个引体向上然后荡过去,可做到一半的时候...

极限健身小个子 2017-08-14 4,702

健身那么拼命效果却比不过别人,你应该这样制定健身计划!

很多人去健身都是为了获得一个好看的身材,但好身材需要花很长的时间去打造,所以每一位初学健身的人都梦想着用最短的时间锻炼出自己满意的身材,...

极减健身 2017-08-11 4,776

如何利用单杠撕裂你的腹肌

徒手健身说的狭隘一点,基本上就是利用单杠和双杠达到健身的效果。在锻炼之前你要弄清楚腹肌的分类,然后有针对性的去锻炼。腹肌是人体结缔组织组...

极限健身小个子 2017-07-31 4,998

极限,武道者岳松狂练手册

岳松除了极限训练外,更注重日常的训练,与很多健身人士不同,他每周七天都会进行训练,将训练分为每天完成的日常训练和专项训练两种。 日常基础训...

极限健身小个子 2017-07-21 7,559