健身计划

内外兼修,神形兼备

古人讲天有三宝,三光为宝————日、月、星;地有三宝————水、火、风;人有三宝————精、气、神。一个人看上去健不健康并不在乎你是否满身肌肉,这也...

极限健身小个子 2017-07-15 5,911

健身一定要有目标

无论做什么事情,在开始做之前总要先设定一个目标。漫无目的地付出努力不仅事倍功半,而且可能伤及自身,健身尤为如此。不经常运动的人,喜欢猛的...

极限健身小个子 2017-07-14 4,632

李小龙的训练计划曝光,强度大到难以想象!

1965年之前,李小龙基本以武术训练为主,平日通过击靶训练增加身体的对抗性,很少专门的力量练习。此时格斗技巧,柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主...

极减健身 2017-04-21 24,232

CrossFit是什么?为什么去健身房的人都会知道它

怎么大家都说自己练CrossFit?CrossFit到底是什么?随着被问到的次数增多,不知道CrossFit都不敢说自己健过身了。 是的,随着CrossFit传入中国,确...

极减健身 2017-04-21 9,958

Tabata训练法是什么?4分钟的锻炼真的有效吗?

Tabata是一种高强度的间歇式运动,整个Tabata训练的时间仅为4分钟,并称能拥有无氧锻炼和有氧锻炼的效果,那么它真的就是懒人健身的“偷懒”方法吗?...

极减健身 2017-04-10 26,210

什么是GTG训练法?一个能够坚持一生的训练计划

GTG是grease the groove 的缩写,乍一看有点像润滑油广告,但据说这家伙还有点神秘的军队背景呢!不过无关紧要啦~ GTG的训练理念很有意思,用一句...

极减健身 2017-04-09 33,882

不用任何器械,最强悍的核心训练计划,轰炸你的腹肌!

无需任何器械,完全徒手训练腹肌核心,一共12个动作,具体计划如下: 俄罗斯转体(Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌 动作要领:把注意力集中在...

极减健身 2017-04-07 21,499

徒手自重健身制定健身计划应该遵循的五个基本原则

徒手自重健身制定健身计划的基本原则在整体上与器械健身相同,但是也会存在某些差异。 制定健身计划原则一:控制好健身的频率。如果两次锻炼间隔的...

极减健身 2017-03-29 10,835

想成为大力神?你应该加入1RM训练法

RM一词在力量训练和健美中是经常听到的,在健身行业已达成共识,其重要性不言而喻。 RM是Repetition Maximum的缩写,它是指单一肌肉一次收缩或伸张...

极减健身 2017-03-24 13,355

非常值得借鉴的健身计划,健身新人千万别错过!

健身多年,也做过许多健身计划。在这里我也分享自己的健身计划,抛砖引玉,给大家参考参考。托云标签(魅族的死忠粉,手机一直用它)的福,这份几...

极减健身 2017-03-22 15,914