锻炼方法
图说男人肩宽的重要性，教你几招徒手和器械练肩的方法
有人说，女人喜欢依靠男人的肩膀，如果男人的肩膀厚实宽广，自然会让女人更有安全感。这种说法并非毫无根据，宽而厚实的肩膀可以让男生显得更强壮...
2018-01-01
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不要被人捏疼后才知道前臂有多重要！教你怎样锻炼前臂肌肉
喜欢健身的朋友都希望自己能够练出强壮的手臂，虽然不指望在生活中它能发挥出“麒麟臂”的威力，但还是想在各种实战中胜人一筹。这种想法确实没毛病...
2017-12-31
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负重练腹肌效果会更好吗？ 教你一套提高腹肌力量的练腹动作
在生活中，很多朋友都想拥有那种像小馒头一样的对称腹肌。一是觉得这样的腹肌看上去真的很漂亮，二是觉得大块的腹肌才更有力量。于是，很多健身爱...
2017-12-30
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健腹轮练腹肌怎样？为何跪着能做很多，站着连一个也做不了？
腹肌是很多人想要锻炼的部位，自然锻炼的方法也是数不胜数。例如腹肌撕裂者，八分钟腹肌等都是非常不错的锻炼方法。对于掌握练腹诀窍的人来说，还...
2017-09-28
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最详细的肱二头肌锻炼方法，包括徒手和哑铃两部分
健身房里虽然健身器材齐全，但是不少健身爱好者还是喜欢买一些器材在家里锻炼，有些甚至不用任何器材，完全是徒手健身。那么，本篇文章将教会大家...
2017-09-12
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你练你也怕，波比跳被称为“脂肪杀手”的原因就是因为简单粗暴
一个将俯卧撑和深蹲跳完美结合的动作；一个能让健身高手感到恐惧的动作；一个让人又爱又恨的动作。它就是全球公认的“脂肪杀手”——波比跳。 很多喜...
2017-08-29
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运动中常见的伤痛及其简单的治疗。
运动前要热身，这是一个常识性的问题，关键是该怎么热身，这在我们的网站上有相关的教程，大家可以看一下。运动前热身，可以避免运动带来的意外的...
2017-07-28
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呼吸不正确可能使你在运动中受伤
经常健身的小伙伴肯定会遇到这样的问题，在运动的过程中应该怎样去呼吸。有时候呼吸的方式不对，总感觉运动的节奏不对，一会就累了。所以运动的时...
2017-07-25
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极限，武道者岳松狂练手册
岳松除了极限训练外，更注重日常的训练，与很多健身人士不同，他每周七天都会进行训练，将训练分为每天完成的日常训练和专项训练两种。 日常基础训...
2017-07-21
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