大块头的肌肉笨重？这3位200斤大块头的引体向上值得一看

走在街上，健身大块头总能引起路人的注意，因为那身肌肉给人的感觉实在是太强壮了。但是也有部分注重实用的人表示，大块头的肌肉缺乏爆发力，使得整个人在运动中很笨重，甚至连引体向上都难以完成。那么，这种说法靠不靠谱呢？

从生活经验来看，那些能够一口气做很多个引体向上的人大多属于精壮身材，而那些看起来特别强壮的人反倒做的不多。显然，这种现象会给人一种是肌肉太多造成身体笨重的错觉。至于真正的原因，下边这3位200斤大块头的引体向上值得一看。

马丁斯（Martins Licis）今年29岁，身高190cm，曾获得2019年大力士的冠军，体重也达到了惊人的312斤。由于是大力士，马丁斯的体脂率并不低，完全可以看作是一位穿着负重背心的肌肉大块头。就在今年，马丁斯心血来潮想要挑战双力臂（即做引体向上时把单杠拉至腰部），刷新一下大家对肌肉大块头的认识。

毫无疑问，马丁斯想要挑战双力臂，自然就可以完成标准的引体向上。经过几次引体向上热身后，马丁斯开始试着完成一个双力臂。但可惜的是，马丁斯多次把单杠拉至自己的胸口后却无法将身体绕上单杠，挑战失败。不过，对双力臂有过研究的朋友肯定能发现，马丁斯只需要多学习一些转腕技巧就能马上学会双力臂，而并非力量不足。

有“巨力怪”之称的布拉德利（Bradly Castleberry）近期也晒出了自己的双力臂成果。布拉德身高178cm，体重230斤，因拥有和体重不对称的肌肉力量而被网友们熟知。布拉德利是一位器械训练者，徒手训练可不是他擅长的项目。但近期的训练视频显示，布拉德利一次性做了10个双力臂。

卡利（Kali）是一位器械训练和徒手训练爱好者，身高178cm，体重220斤，今年已经44岁。就是在这样的高龄下，卡利依旧可以一口气完成15个双力臂。可见，肌肉爆发力和肌肉耐力都非常出色。

综合以上三位大块头的肌肉特点，我们不难看出肌肉量并不是部分大块头身体笨重的根本原因，而很可能是以下3个原因。第一，肌肉分布不均衡导致的力量不均衡。例如，某些只练上半身不练下半身的人，在深蹲上就会显露短板。第二，绝对力量和相对力量的不均衡发展。例如，为了最大限度的增加肌肉力量，有人会把自己吃成一个胖子。力量上去了，但灵活性会下降。第三，专项训练的结果。肌肉大块头是健美专项训练下的产物，而那些精壮的人也是在一些特定的训练下练成的。结果就是两者擅长的领域存在差异。

最后，既然肌肉大块头和普通健身者的肌肉本质上并没什么两样，那你会更喜欢哪种类型的身材呢？

文章来源： 本站原创，转载请注明来自：街头极限健身网