强壮的健美巨兽为何成了短命鬼？走进他们的生活，这就是答案

强壮的肌肉给人最直观的感受就是力量和健康，但实际生活中却发生了不少健美大块头英年早逝的例子，最典型的莫过于巨臂哥（46岁）和达拉斯（26岁）了。然而，就在两个星期前，34岁的健美运动员马特·波特（Matt Porter）突然去世。健美运动员的健康问题又再次成为热门话题。

强壮的健美巨兽为何成了“短命鬼”？许多人对健美运动员的生活都不太了解，仅仅只是跟风说“肌肉越大寿命越短”，甚至会说“健身会提前消耗生命”。如果走进他们的生活，或许就能找到答案。

里根是一名IFBB职业健美运动员，有着多年的比赛经验。由于很多人好奇健美运动员的生活，所以里根希望通过分享自己1天的生活情况，让大家对健美运动员能够有更深的了解。

早上6点，里根起床后就开始做早餐。早餐是14个鸡蛋白和一些蔬菜。只不过早餐做好后还不能吃，需要在空腹的状态下先做40分钟有氧运动才能吃。吃过早餐后，里根需要处理一些工作，不久便开始吃第二顿饭。

按照饮食计划，里根差不多每隔2~3个小时就会吃一顿。除了训练前的那餐，其他的都大同小异（里根当天做的是鱼肉配土豆和鱼肉配芦笋）。由于里根是健身房的老板，所以白天的大部分时间他都待在健身房里，并且以训练为主。这里值得一提的是，每个人的训练时间其实相差挺大的。普通健身爱好者可能都是2小时内完事，但职业选手就可能很长了。

太阳下山后，里根也结束了当天的训练。简单的喝点补剂，里根就准备回家做饭了。在吃过最后一顿牛排大餐后，里根就开始打游戏和酝酿睡意了。醒来后，又是几乎相同的一天。

可能有人会说，他们的生活就这样？其实，还真的差不多。达拉斯生前喜欢分享自己的生活和训练。在他的视频记录中，除了做饭、训练和睡觉外，他还会多一些内容。例如，每隔一段时间会去拜访医生。

既然健美运动员的生活这么简单，为什么还会出现上边那些惨痛的例子呢？如果可以找出健美运动员和普通人在生活上的差异，就差不多可以分析出原因了。综合下来，答案很可能就在以下3点。

第1， 饮食。这里不是指食物健不健康，而是指食物的摄入量。如果把健美运动员一天的伙食放在普通人面前，那无异于大胃王在参加挑战。长期大量的饮食毫无疑问会增加内脏的负担。会不会出问题？这谁也不敢保证。

第2，大重量训练。健美运动员的训练重量都非常大，这也表示他们要比普通人拥有更强壮的肌肉。如果训练过于频繁或者经常冲击极限，也很可能出现一些伤病。不过，这类伤病往往都集中在肌肉或者关节处。罗尼库尔曼就是比较典型的例子。

第3，药物。毫无疑问，合成类固醇具有加速蛋白质合成的作用，同时也会给身体带来一些副作用，每个使用它的人都需要权衡利弊，尤其是那些长期使用者。

最后，从那些惨痛的教训中我们不难得知，出问题的部位大多集中在心脏、肝脏等部位，而并非肌肉本身。为什么进行相似饮食和训练，但块头较小的健体运动员却较少发生这种意外呢？这里边的原因值得深思。

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