俯卧撑
做俯卧撑丰胸前你应该知道的真相
很多爱美但又不想承担风险的女性往往会选择通过运动来丰胸，说到运动丰胸，俯卧撑和杠铃卧推无疑是最佳的练胸方式。但是这些运动方法真的可以起到...
做俯卧撑练不到胸肌手臂却酸了？原来是这种情况
都说俯卧撑可以练胸肌，但是很多人在做俯卧撑时，手臂都酸累了，但胸肌还一点感觉都没有。那么本文将会带领大家找到做俯卧撑练不到胸肌手臂却酸了...
用俯卧撑支架做俯卧撑和徒手做俯卧撑的区别以及好处
很多徒手做俯卧撑的人可能会觉得俯卧撑支架这种东西真有必要存在吗，徒手做俯卧撑跟用俯卧撑支架做到底有什么区别，锻炼效果是不是更好，下面我们...
多粗的手臂才能做几千个俯卧撑和引体向上？结果并不是想象的那样
人们会对那些能做几千个俯卧撑或引体向上的人抱有很强的崇拜感，好奇他们为什么能够做这么多，手臂该有多粗啊！可事实上，结果并不是大家想的那样...
俯卧撑难度等级分布表 不玩花式 只讲纯粹的力量
想必各种花式俯卧撑大家见过的不少，基本上都由基础的俯卧撑演变而来，很多都属于非力量上的进阶，仅仅只是换了种玩法而已，当然也不排除有些花式...
玩转各种花式俯卧撑 只需练这三种最基础的俯卧撑
花式俯卧撑动作新奇，容易吸引人们的眼光，很多人都想学。那么，本篇文章将会教你怎样学会各种难度的花式俯卧撑。 花式俯卧撑可以简单分成三类，一...
做俯卧撑速度的快慢 可以决定你的力量类型
做俯卧撑的速度越快越好还是越慢越好？可能大多数人会告诉你慢的好，并笼统的把原因归结为慢速俯卧撑不借助惯性，对肌肉刺激好，事实果真如此吗？ ...
教你如何提高俯卧撑的数量 一口气轻松做50个
很多人的俯卧撑数量都徘徊在25个左右，看着自己的同伴轻轻松松一口气完成50个俯卧撑心里是不是很不平衡？那么这篇文章将会教你如何去提高自己的俯...
做标准的俯卧撑，手臂需要承受的体重是多少？
俯卧撑的姿势有很多种，难度会因双手或双脚的摆放变得不同，那么不同的摆位手臂需要承受的体重是多少呢？ 对于很多俯卧撑的变式我们很难去考量，但...
徒手健身入门 教你怎样快速做出第一个俯卧撑
无论是徒手健身，自重训练或者街头健身，新手往往都会从俯卧撑开始。因为能否完成俯卧撑，直接证明了你的相对力量水平。那么，本篇文章将会介绍如...
