俯卧撑

练就有型胸肌 各种俯卧撑锻炼到的肌肉详解

俯卧撑作为一个全身性的徒手锻炼动作,可以锻炼到手臂肌肉、肩膀、腰腹核心肌肉,并能有效刺激胸大肌,因此很多人喜欢用俯卧撑来锻炼胸肌。 虽然不...

极减健身 2017-04-12 10,059

俯卧撑锻炼哪些肌肉?有什么好处?每天做多少个合适?

俯卧撑锻炼哪些肌肉? 俯卧撑是一种全身性的徒手锻炼动作,能够很好的锻炼到大部分肌肉。由于做俯卧撑的姿势千变万化,锻炼到的部位也是有区别的。...

极减健身 2017-04-11 21,262

权威的俯卧撑测试评分标准,快看看你能得几分

该俯卧撑的测试评分标准数据来自加拿大生理运动协会(Canadian Society for exercise physiology),相对网上大多数的评分表,可信度和权威性还是...

极减健身 2017-03-24 28,108

姿势很重要!标准正确的俯卧撑应该这样做

俯卧撑是大众徒手健身的王牌动作,正确标准的俯卧撑能够充分锻炼到肱三头肌和胸大肌,兼顾腰腹核心和三角肌等肌群。不正确的俯卧撑会直接导致锻炼...

极减健身 2017-03-24 10,762