在生活中，很多人认为从健身房练出来的肌肉会很笨重，不能发挥肌肉应有的威力，也就有了“死肌肉”一说。另一方面，大家都认为街头健身练出来的肌肉更协调，爆发力也更强，只是肌肉块不是很大。
让人觉得有趣的是，练器械和练街健的两拨人有时候还会互相瞧不起对方。结果就是大家各练各的，很少进行交叉训练。但是如果一个人同时拥有健身房的肌肉围度和街头健身的力量，你可能也会相信这才是“活肌肉”该有的样子！
德扬· 斯迪比克（Dejan Stipic）出生于1993年，今年25岁。来自塞尔维亚的斯迪比克一直喜欢别人叫他Stipke，这就是他的昵称。你很难想象，如此年轻的他早已拥有长达17年的训练经验（1999年开始体育训练），并且在很多街头健身比赛中都有获得不错的名次。如果仅从斯迪比克的身材来看，你可能会误认为他是一名健美运动员。当他手握单双杠时，你肯定会为他的表现大吃一惊。
双杠V字支撑，再接俄式挺身。无论怎样，这都能算得上街头健身的高手。不过可惜的是，这是斯迪比克增肌前的表现。当时他和绝大多数街头健身爱好者一样，练的就是难度，并不是很注重饮食补充。
街头健身永远没有最难，只有更难。貌似斯迪比克也发现了这点，一昧的挑战高难度动作未必会有出路，所以他开始寻找自己的发展方向。于是，他将自己的发展方向定位为增肌和耐力。在以后的街头健身中，大家都能很快通过肌肉围度认出这就是斯迪比克。
斯迪比克不仅肌肉围度大，而且肌肉耐力特别好。无论是比拼俯卧撑还是负重深蹲，他总能扛到最后。这对于体重很大的人来说，在自重健身领域能有这样的表现确实让人称奇。
在日常的训练中，斯迪比克非常喜欢做引体向上。例如，宽距引体向上，双力臂，负重双力臂等。值得一提的是，斯迪比克可以在负重30kg的情况下完成多个标准的双力臂，这对于一个大肌霸来说绝对是一件很有挑战的事。
斯迪比克这一身的肌肉也并非一日练成。为了达到这个境界，他一共花了5年时间。从2012年的样子变成2017年的样子，这简直就是逆袭！如今的斯迪比克是一名健身教练，同时还有代言健身补剂和健身装备，收入颇丰。
训练讲究专项才能达到效率最大化，但是专项训练无法让你实现各项身体机能的均衡发展。器械训练和街头健身最本质的区别在于负重。前者是外加的重量，后者是自己的体重。前者代表着绝对力量，后者代表着相对力量。
如果可以将器械训练和街头健身结合起来，这样练出来的肌肉绝对没人会说是“死肌肉”。相反，这就会变成“好看”和“实用”的争论。对于肌肉来说，好看和实用真的不对立，关键看你怎样练。
文章来源：
本站原创，转载请注明来自：街头极限健身网
还没有评论，快来抢沙发！