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那些街健高手都是多久练成的?快看大神Leon Pilous的2年蜕变历程!

长期坚持徒手自重健身的人最终会分成两种流派,一种是比拼数量,例如一口气可以做多少个俯卧撑或者引体向上。另一种是比拼难度,例如能不能做单臂俯卧撑或者单臂引体向上等。因此,囚徒健身将不会是他们的终点,他们很可能会走上街头健身这条不归路——没有最难,只有更难。

对于街健老手来说,“五大神技”只不过是街头健身的入门,真正高难度的挑战才刚刚开始。很多人都钦佩视频中街健大神的力量,也希望自己可以早日练成。那么,对于一个普通人来说,需要练多久才能成为别人眼中的大神呢?

Leon Pilous来自德国,今年19岁,现在还在上大学。下边我们就来看下这位街健大神的成长之路。Leon Pilous在接触街头健身之前,喜欢跑酷和羽毛球,身体素质还算不错,但身材依旧属于偏瘦的类型。终于,他也开始走上大家曾走过的路——挑战双力臂。

练习双力臂

虽然Leon Pilous有一些力量基础,但是还不足以让他轻松的做出一些双力臂的练习动作。在一次训练中,Leon Pilous想要爬到单杠上边,可惜手臂力量不够,就连加上脖子的历练还是上不去,整个人就卡住了(样子有点滑稽)。

慢速双力臂Leon Pilous

就是这种弱鸡的样子在坚持着。2年之后(准确的说是2年半),他终于完成了蜕变,练成了超宽距慢速双力臂。这个动作在街头健身中绝对算得上是一个进阶动作。

街健Leon Pilous

如果说双力臂是每个街健人的必经之路,那么单杠前水平就是双力臂的下一个挑战动作。当然,Leon Pilous也在尝试着。但是当时他的肌肉力量太差,就连身体笔直的动态前水平都无法完成。

Leon Pilous前水平引体

成功只属于那些勇于付出的人。无论是在户外还是在家里,Leon Pilous都不断尝试这个动作,最终不仅学会了单杠前水平,还把前水平引体给拿下了。

Leon Pilous街健

和大多数人不同,Leon Pilous比较痴迷一个动作——不可能的支撑(impossible dip)。对于当时还是菜鸟的Leon Pilous来说,这个动作只能用双杠臂屈伸来说。

Leon Pilous

功夫不负苦心人,Leon Pilous最终还是比较接近的做出了这个动作。值得一提的是,直到现在Leon Pilous依旧在尝试这个动作,并且完成情况比上图要好很多。

并腿俄式挺身

很多人想说,俄式挺身呢?确实,练街头健身不练俄挺不能算是街健大神。可惜的是,Leon Pilous之前对俄挺并不是很感冒。就在他完成了上边的挑战后(2年半),他也开始尝试俄挺。结果一年之后,他做出了并腿的俄挺。由于他只能保持2、3秒,他本人称,“坚持不到5秒都不能算是练成。”确实是一位很谦虚的小伙子。

肌肉男

有时候刻意练肌肉的话,确实可以尽快练出肌肉。如果是专注于技能训练的话,肌肉将会是“副产品”。街头健身就是最好的证明。上图中分别是Leon Pilous街健第2年、第3年和第4年的样子,这样的身材你是否满意呢?

Leon Pilous前水平

最后,由于每个人自身的差异以及训练的勤奋程度,学会各种“神技”的时间也会出现差别。如果你能坚持下去,不管是2年还是3年,未来的街健大神都将有你的身影。

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