在冬天健身时，如果运动剧烈依旧会满头大汗，甚至手心也会出汗。但是当运动结束五分钟后，身体会慢慢的“冷却”下来，手脚又会是一种冰凉的状态。不是说运动可以让血液循环加快，增强抗冻能力吗？此话不假，但是生活中的手脚冰凉可不是运动就能完全解决的。
人在运动时，肌肉的产热量要高于静息状态下的产热量。由于人是恒温动物，会通过蒸发作用（出汗）发散掉那部分多余的热量，使得产热和散热处于动态平衡当中。这时就会有一个有意思的问题，那为什么人体不会在冬天额外的提高自己的产热能力，然后只用穿几件单薄的衣服就可以过冬了呢？
在健身界里一直有一个流传，那就是冬天适合养膘，不适合减肥。其实，这种说法并不正确。冬天人的新陈代谢会加快，更有利于减脂的进行，只不过冬天的严寒天气让许多人在思想上和身体上达成了统一，那就是不想动。于是也就有了上边的那种说法。
虽然新陈代谢提高了，但是不能长时间达到每时每刻散失的热量。人可以短时间内实现上文中的完美状态（穿单衣过冬），但是时间一长就会存在失温的可能。那些冬泳的人，每次泡在水里的时间都会保持在二十分钟以内，为的就是防止过度散热，导致身体核心温度下降。
冬天人的散热要比夏天更多也更快，如果产热能力跟不上散热，那就会造成身体的重要部位发生功能性障碍。身体为了保护心脏、肾脏等重要的器官，就会关闭毛细血管，减少四肢远端部位的血流量。经过四肢的血流量减少了，自然就会出现手脚冰凉的状态。
俗话说，秋天乱穿衣。同样的温度，有人觉得凉快，有人觉得适宜，还有人觉得冷。这是因为每个人对温度的敏感程度不同造成的。如果人觉得冷了，自然就会出现减少四肢远端血流量的情况，从而手脚冰凉。除此之外，发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。
话说回来，上边只是手脚冰凉的部分原因，在生活中还会存在很多不同的情况。下边提供一些缓解冬天手脚冰凉的方法，希望对大家有用。
第一，戴手套和围巾。俗话说，功夫再高，也怕菜刀。即使身子再暖和，双手也会因暴露在严寒中而变得冰凉。
第二，请穿上足够的衣服。很多人其实都是因为衣物穿得不够保暖才引发的手脚冰凉，如果身子都打冷颤，你的手脚又如何热得起来呢？
第三，多喝热水和其他温暖的食物。夏天吃冰消暑，冬天吃火锅暖胃，非常浅显的道理大家应该都清楚。
第四，多运动。有句话叫：心静自然凉。如果冬天老是保持静坐，血液循环会变慢。除非室内有暖气，不然手会越来越冷。偶尔站起来走走，跳跳，这就是种不错的“升温”方式。
最后，如果你还有什么可以缓解手脚冰凉的小技巧，不妨也分享出来吧。
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