如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？

一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？说出来你别不信。

需要指出的是，蛋白粉不是药，并没有吃了就能长肌肉的作用。本质上，蛋白粉只是一种营养品。1大勺蛋白粉中蛋白质的含量大约在25g左右，相当于一块125g瘦牛肉中蛋白质的含量，也就是西餐厅里小份牛排的样子。如果搬砖工人每天也能“加餐”，他们的肌肉很可能会发生下边的变化。

肌肉会变大。人们的肌肉可以简单分为快肌纤维和慢肌纤维（中间肌纤维介于两者之间），快肌纤维的收缩速度是慢肌纤维的2~3倍，体积也比慢肌纤维大22%左右，但是耐力比慢肌纤维差很多。

力量也会变大。力量是肌肉牵拉骨骼产生的合力。骨骼的形态非常稳定，当肌肉变大后，产生的合力也会更大。当然，这并不代表他们就能和深蹲五六百斤的健美巨兽比较，更多的是在他们原有的水平之上有所提高。

肌肉会更饱满。当肌肉变大后，肌肉看起来会更饱满有型，那种瘦小的感觉立马就变成了精壮。如果搬砖工人换上一身时尚的健身背心，稍微打理一下容貌，真的比那些假装健身的人出色很多。更何况，搬砖工人的腰腹力量那可是真的强，健身多年的爱好者都不一定有那个腰力。

最后，虽然搬砖工人的腰腹力量是很强，但是长期的弯腰负重也很容易导致腰间盘突出，并且比较难医好。希望各位农民工兄弟引起注意，平时能不弯腰就不弯腰，或者采取正确的弯腰姿势。

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