一年到头，春节无疑是咱们最重要的一个节日。在这个期间里，各种丰盛的食物堆满家里。有意思的是，大家的生活分成了两个极端，一种是看到吃的就饱了，甚至比平时吃得还要少。另一种就是拼命的吃，恨不得把平时不舍得买的零食全都吃个遍。那问题来了，怎样才能在这一个星期的假期里保持身材呢？
“每逢佳节胖三斤”是大家对过节大块朵颖后的真实写照。每天的任务就是吃各种好吃的，然后躺床上抢红包和刷网页。如果这种生活状态是必不可免的话，可以尝试下边这5种方法，尽量降低发胖的程度。
过年期间，糖果、炒货、蛋糕等食物充满着每个角落，必不可免的会吃上一些。但是这些甜食含有的热量是非常高的，几口下去就相当于跑步一小时所消耗的热量。例如常见的腰果，燕麦巧克力等。既然零食是肯定要吃的，建议选择一些热量偏低的零食，高热量的零食偶尔吃吃就好。例如，把从超市买回来的瓶装鲜榨果汁换成各类新鲜的水果，把油炸膨化零食换成各类低糖奶制品。
大鱼大肉才是过年，每顿饭可以选择和吃下肚的菜肴也变得更多了。如果为了身材一昧的控制饮食，这还是过年吗？该吃的还得吃，只是要吃得聪明一些，挑贵的吃。这个“贵”具体是指那些蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量偏低的食物。例如，与其选择油腻的扣肉和蹄膀，还不如选择鱼肉，虾子，螃蟹，瘦牛肉等更为精致的食物（可能有些朋友会对海鲜过敏）。
春节期间，走亲戚和同学聚会是最为重要的活动。人一多，想要活跃气氛就不可避免的需要喝酒。酒精除了卡路里高之外，还会暂时抑制神经（很多人把酒精当成是兴奋剂，其实是错的），很可能闹出各种笑话，所以能少喝酒就尽量少喝。在面对不得不喝的情况时，可以采取一些补救措施。例如，先吃一点饭菜垫肚子，不要空腹喝酒。喝酒要慢，不要混着喝。在赴宴前喝一些脱脂奶制品（一定是脱脂的）。
油腻和高热量饮食是春节期间很难避免的，对于本身不是很胖的人还好，但是对于那些已经就很胖的人来说，切不可破罐子破摔。建议在就餐期间服用一些奥利司他（非处方药，在药店可以买到），对于减少脂肪的吸收利用非常有效。只不过服用奥利司他后，排泄物会特别的油腻。
也许现在的年轻人比较宅，就连过年也不想出门，但还是建议大家平时多走动。一是可以增加热量消耗，保持身材。二是感受一下过年的氛围，不然总是觉得年味淡。
最后，上边只是一些应对春节的短期生活建议，如果照着做，不敢说一定不会胖，至少不会野蛮的胖。至于春节过后胖不胖，还得由你正常的生活习惯来决定。以上，希望对大家有帮助。
文章来源：
本站原创，转载请注明来自：街头极限健身网
还没有评论，快来抢沙发！