大家好，我是Jason，这是我的健身经历........
我父亲年轻的时候很喜欢踢足球，我上幼儿园的时候，因为我家离学校很近，父亲周末的时候经常带我去学校踢球，每天早上都要带我锻炼，当时也没什么条件，父亲就用易拉罐装满沙子给我当哑铃用，所以从小喜欢运动受了父亲的影响。小时候顽皮，我总是爬高，上树翻墙都不在话下。
因为遗传了父亲母亲的运动基因，我从小体育就特别好，跑跳能力出众，力量也比同龄的小伙伴好，小学四年级一直到大学都特别喜欢篮球，高一的时候身高只有172cm，已经可以摸上篮圈了，后来又长了四五公分。大学的时候一直坚持打球，大二的开始学习街舞(popping)，学了两年的街舞对我的协调能力很有帮助，那时候虽然跳的高，力量也很好，但是看起来很瘦，不够强壮，下图为大学时候的我。
后来毕业就开始工作，也很少去打球跳舞了，慢慢的身体各方面运动能力都在退化，工作三年后，我受到原来教我街舞的老师的影响(现在是健身学院的老师)，我决定开始锻炼。刚开始就是徒手的，双杠臂屈伸只能做6个，标准引体向上只能做三个，就这样我就一直坚持，练了三个月进步很大，双杠臂屈伸可以做十几个，浪摆的引体向上能做十个了，当然标准的也不是很多，可以做五六个，我的肌肉增大了许多。看到自己进步明显，很高兴。当时什么都吃，一天吃四五顿，只用了三个多月体重从71公斤涨到了82公斤，那时候就是一个很壮的小胖子。
后来我系统学习了运动解剖学和运动营养学等相关知识，去健身房开始系统锻炼。刚开始，我比较在意锻炼的重量，在健身房短短三个月时间，卧推最大重量从60公斤增加到了100公斤，深蹲最大重量也是从60公斤增加到了100公斤，最大重量的推举和蹲举，可以做五六个。
刻意的追求重量和一些经验的缺乏让我下腰部位一直酸疼，下腰的酸疼一直伴随着我，这时我明白，没必要太追求最大重量，这样会增加受伤的风险。
那时候肌肉确实增大好多，在几次打球的过程中，我发现虽然我身体对抗性提高了，但是也没有以前灵活了，我练舞的时候也发现了这个问题，这不是我想要的，现在健身发展的趋势就是一个综合能力，跑的更快、跳的更高、爆发力更强、力量更高、更加灵敏，我觉得这才是我想要的。我开始结合一些徒手和器械的综合训练，再抽时间参加了健身教练的培训，考取了健身教练资格证书，开始在健身房做兼职教练，结识了许多志同道合的朋友，增肌减脂也比较擅长了。
现在的我对街头健身越发的感兴趣，平时的训练都是以徒手为主，街头健身最大的优势就是随时随地都可以。我的性格就是这样，喜欢自由，不受约束。现在我已经放弃了胸、背、肩、腿这样的分化训练。我练的更加综合，有时候先练习双力臂，力量不足以起双力臂的时候，再练引体向上和双杠臂屈伸，有的时候练习倒立，倒立俯卧撑和前水平，这样的徒手练习反而让我的推力和拉力提高了好多，根据自己的时间安排出来了比较适合自己的健身计划。街头健身的五大神技，都非常的具有挑战性，练成一个就可以秒杀百分之九十的健身者了。我的目标就是把街头健身五大神技都练会，并且通过徒手健身参加健体比赛取得名次。下面这张照片倒三角已经很明显了。
最后晒下我父亲的健身照，我父亲受我影响练了一年多了，原来肚子上，腰两侧脂肪很多，通过努力也练的效果不错。我最大的会员，平时也会给我父亲做指导，提供锻炼的计划，技巧，以及拉伸的方法。
方法很重要，但是最重要的还是坚持，一个五十多岁的人都能练成这样，你们有什么不可以。
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