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为什么都说肌肉男的耐力不行?我找到了其中的原因

在现实生活中,辛苦健身一两年练出一点肌肉,好不容易才成为别人口中的好身材,可为什么就有人说“肌肉男的耐力不行”,说这话的人是什么意思?

其实,这话主要是对那些只做力量训练却从不做有氧训练的肌肉男说的。例如,普普通通的1000米跑,往往跑在最前边的都是“瘦猴”,肌肉男只能上气不接下气的跟在后头;看似强壮无比的肌肉男在搬运东西时,每走几步路就开始抱怨手臂酸痛;替女朋友拎包时,甚至会比女生更早手酸。这种情况在生活中很常见,于是肌肉男就会给人产生一种耐力差的感觉。

 既然说到了耐力差,就要先弄清楚什么叫耐力。耐力可以分为肌肉耐力和心肺耐力。简单的说,肌肉耐力就是指在某一阻力下,肌肉可以反复完成某个动作的最大次数,主要用完成的次数进行衡量(比如,一次可以做多少个俯卧撑)。心肺耐力更多的是指心血管系统、呼吸系统以及氧气利用效率的综合能力,身体大肌肉进行长时间运动的持久力,主要用最大摄氧量进行衡量。

优秀的心肺耐力可以保证充足的氧气供应以及废气的排出,有助于肌肉耐力的提高。因此,举重运动员也会把有氧训练加入到自己的训练计划中。这一做法,和许多人想象中的情况恰好相反。

力量锻炼

通常认为,单独进行力量训练会使肌纤维增粗、肌纤维神经募集能力提高、肌肉力量增加、有氧能力不变或者下降。如果你看到一个肌肉男就说人家耐力差,这是很不可取的做法。因为一个人的耐力是好是坏,主要取决于这个人有没有进行有氧训练,而不是取决于他是不是肌肉男。

肌肉男跑步

 肌肉男的肌肉力量、肌肉耐力和心肺耐力可以同时强于普通人。如果一个人只进行力量训练,他的肌肉力量会获得提升。如果一个人只进行有氧训练,他的心肺耐力会获得提升。如果同时进行力量训练和有氧训练,两者的效果会不会互相抵消或者互不干扰呢?研究者们还没有得出统一的结论,但都认为这个过程中耐力是会获得提升的。

于是,一个即进行力量训练又进行有氧训练的人,他的力量和耐力很可能都会获得提高。例如,拳击运动员、皮划艇运动员和铁人三项运动员,这些人在力量和耐力上都要明显强于普通人,并且都是肌肉男。所以,你无法从一个人的外观去反推这个人的训练方式,从而得出肌肉男耐力差的结论。

身材对比

 肌肉男耐力不行?这种说法真的有点过于片面。换一种说法就是,就算是再完美的物品,总会有人挑出毛病,然而这并不是物品本身的错。最后,健身的你是否有在做有氧运动,还是因为怕掉肌肉不敢做有氧运动呢?
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