很多人都羡慕朝九晚五的生活，可现实却是那么的残酷，用一句打趣的话来形容就是“起得比鸡早，睡得比狗晚”。迫于生活压力，当下的年轻人都在拼命工作而日渐消瘦。由于工作挤占了太多生活的时间，许多人都忘了关心自己的身体。只有在生病感冒后，才会明白健康的重要性。
在大城市，早上6点出门赶公交地铁，晚上7点才下班回家的大有人在。怎样才能在仅有的时间内，通过有效的方法去保持身体健康？相信这是大多数现代人想要解决的问题。下边就为大家提供5点有效的建议，以便合理的应对工作和生活中的压力（主要是锻炼，并非饮食和生活习惯）。
第1，健身不只是限于健身房。锻炼身体绝非大家想象的那么费时和费钱，任何时间和任何地点都可以锻炼身体。那些看起来高大上的健身场所更适合大家去放松心情，真正忙于生活的人是不会花时间在去健身房的路上的。所以时间紧迫的上班族们依旧是有条件进行锻炼身体的。
第2，维持健康的锻炼方法和变得强壮的锻炼方法是有区别的。对于绝大多数上班族而言，他们只是想通过锻炼去保持身体的活力，远离一些常见的疾病，变得强壮并不是他们的首要目的。此时，只需每天重复一些简单的锻炼动作即可，而不必花费大量时间去学习健身知识和制定训练计划。
第3，健身的时间真的不用太长。“每天锻炼1小时”是一种比较理想的锻炼时间，但实际上每天能够抽出20分钟进行针对性的训练就能让你的身体长期维持健康的状态，40分钟的计划性训练就能让你的体能得到提高。
第4，锻炼的动作不要贪多。和全面的力量训练不同，上班族们只需做一些针对性的动作即可满足需要。例如，跑步用于提升心肺能力，俯卧撑和引体向上用于锻炼身体的肌肉，深蹲用于锻炼下肢肌肉。花时间去研究三角肌后束的孤立训练？拜托那是健身专业人士该做的。
第5，合理规划训练强度。上班族们每天可以根据自己的时间制定一个训练量，然后进行重复即可。例如，每天做30个俯卧撑和50个深蹲就是一个不错的计划。可以锻炼身体的同时又可以避免严重的肌肉酸痛，还不会影响第二天的上班，一举多得。
话说回来，在资深肌肉男的眼中，这些既简单又少量的锻炼并没什么*用。但是对于忙于生活的人来说，你做了，也许并不会发生很大的变化。但是不做，你以后很可能会感慨，“要是平时多锻炼就好了”。
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