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肺活量测试优秀但1000米长跑不及格?耐力差和肺活量真的关系不大!

不少人会存在这样的疑惑,明明自己的肺活量很好,测试都是优秀,为什么1000米长跑成绩很差,甚至处于及格边缘。对于有这些困惑的朋友暂时别急,我们来详细了解下肺活量到底会不会影响有氧耐力。

肺活量和长跑评分表

肺活量可以看做一次极限呼吸时呼出气体的体积大小,也可以看成一个人呼吸系统的潜在能力大小,通常在青春期结束后就会稳定下来。假设有两个人A和B,A的肺活量是3500mL,B的肺活量是5000mL。从数值上看,B肺部储存气体的能力要强于A,但不表示B的长跑成绩就一定会优于A。当B打算从事高强度的体育运动时,将会比A具有更大的提升潜力。

长跑成绩可以划分到有氧耐力的范围,既然是有氧耐力,自然属于心肺能力的考验。从字面上就能看出,长跑主要受心和肺两部分影响。对于肺活量优秀的人,可以表示他们能够吸入更多的氧气。街头极限健身网提醒大家,但这不代表吸入氧气的利用率就高!另外,如果心脏功能不好,稍微跑一下心脏就噗通噗通受不了了。所以,长跑成绩不是单靠肺活量一项就能带得动的,更别提身体各部位的肌肉能力了。

1000米考试

其实,衡量身体在运动时利用氧气效率的指标是最大摄氧量(VO2max)。一般经常运动的男性,这一数值通常在40-50(ml/kg/min)之间。可惜的是,最大摄氧量主要取决于遗传,受心脏容积、血红蛋白含量、氧化酵素浓度、粒线体密度、肌纤维类型等因素的限制。通常后天的训练也能一定程度提高最大摄氧量,但是难以匹敌拥有天赋的人。

这回大家应该清楚肺活量跟长跑之间的关系了吧。肺活量大的人拥有长跑的天赋,但不能决定长跑成绩一定会好于肺活量小的人,归根到底还是要多锻炼。

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