健身精选

腹肌是瘦出来的吗?为什么有些人体脂率20%也有分块的腹肌?

对于一些追求不是很高的健身者来说,拥有漂亮的腹肌就是他们的健身目标。如果进一步了解训练的方法,很多人都会建议把体脂率降到15%以内。体脂率15...

极减健身 2019-07-10 1,116

分别用俯卧撑和卧推练胸肌,1年之后胸肌会有什么区别?

胸肌是最典型的“门面肌肉”,练好它可以快速让身材提升一个档次。因此,如何快速练出胸肌也成为了许多健身初学者最关心的话题之一。对于徒手健身者...

极减健身 2019-05-09 1,495

肌肉线条不等于减脂,做好这5个方面让你变身筋肉达人

有人说,肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉和一个没有肌肉。后来,有人改良了这种说法,肌肉男和胖子最大的区别在于一个有肌肉线条和一个没有...

极减健身 2019-05-04 1,071

想要在放松状态下也有分块的腹肌,需要练到什么程度?

健身的人很多,但对健身有点研究的人却不是很多。尤其在练出腹肌这件事上,不少健身者被健身模特的照片给骗得不要不要的,认为腹肌是无时无刻都会...

极减健身 2019-05-02 1,152

器械和徒手不分家,徒手健身者理应尝试的5个负重动作

随着大家越来越关注健康,健身的方式和方法也变得越来越多。尤其在是否使用健身器械上,大家逐渐分成了器械健身和徒手健身两大派别。由于训练方式...

极减健身 2019-04-19 1,010

健美和举重练出来的肌肉有何差别?为什么肌肉小的反而力量大?

对健身有些了解的朋友应该清楚,健美运动员的肌肉是真的发达,肌肉力量也是真的比常人大很多。但是如果和举重运动员进行比较的话,健美大块头所表...

极减健身 2019-04-11 1,653

为什么有些人看上去没什么肌肉,脂肪也不少,但身体素质却很强?

在大家的印象中,那些身体素质出色的人通常都是体脂率在15%以内,全身肌肉发达,腹肌清晰如刻的样子。对于那些看上去没什么肌肉线条,然后脂肪也不...

极减健身 2019-04-10 1,123

健身牛人绷紧肌肉就能挤断扎带,人的肌肉可以产生多大力量?

大家应该都知道,肌肉收缩的时候会产生很大的力量,同时肌肉的体积也会发生变化。正如肌肉男用力弯曲自己的手臂,强壮的肱二头肌便立马显现出来。...

极减健身 2019-04-05 831

声称能深蹲100kg的人,如果有这4种情况,那么他很可能在吹牛

深蹲是健身中一个难以被替代的练腿动作,更有“健身不练腿,迟早要后悔”的说法。因此,在健身房里很可能会被人问到自己的深蹲实力。或许是不甘心被...

极减健身 2019-04-03 745

健美,力量举和街头健身练习者停止训练后,身体会发生什么变化?

许多人认为,健身就是去健身房举铁。可实际上,举铁也分为很多种类型,并且不同的类型练出来的体型和力量会有很大不同。对于刚开始健身的新手,非...

极减健身 2019-03-15 851