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女生盲目减肥易导致月经不调,这个体脂率才是健康的

如今以瘦为美的社会早已将众多胖姑娘拒之门外,这也导致很多女生不惜一切代价都要瘦下来,甚至有些本身不胖的姑娘都在为马甲线而苦练卷腹。但是女生的身体和男生不同,对脂肪的需求会更多。盲目的减肥很可能导致月经不调,甚至是闭经。

月经不调

曾经新闻报道,一位武汉的女生为了在结婚的那天穿上美美的婚纱,把自己最美的一面展现给大家,决心在婚礼前的几个月里疯狂减肥。由于本身的减肥经验不足,一个月的运动和节食才瘦了4斤。于是,她开始寻求更有效的方法,去买了一些网上的减肥产品。吃了一个月瘦了12斤,这让她信心大增,又继续吃了一个月,两个月瘦了将近20来斤。可是让她意想不到的是,月经的量越来越少,甚至发展到连续3个月都不来。随后便匆忙就医,接诊的妇产科主任宋晓婕说,“她的卵巢如同60岁绝经期的妇女,已经无法再排卵。”

节食减肥

其实,不排除减肥药的影响,这种短期内大幅度的减脂都会对身体造成不好的影响。另外,一些选择不吃主食,进行节食减肥的女生也很容易出现月经减少或者延迟的现象。有些身材看起来很好的女性健身达人,她们有着漂亮的马甲线,瘦而紧致的皮肤,看起来应该会很健康,但是她们依旧会遇到因太瘦而导致的月经不调。那么,多瘦或者多胖的身材才能避免上边的情况呢?

女子健美

先给大家举个例子。早在几年前,国际健美联合会决定取消女子健美项目,原因就是运动员们为了比赛,女性太过于男性化,甚至完全丧失了作为一个女人的能力。大家应该清楚,清晰的肌肉线条是需要极低的体脂率才能刻画出来的(男女的体脂率也有差别)。和男性不同,女性处于极低的体脂率是非常有损健康的(除了体脂率,用药也是原因)。

女生减肥后需要达到多少体脂率才是比较健康的呢?这个问题可以说因人而异,但是有一个比较确切的数字进行参考就好了。笔者为此查阅了一些资料,再结合自身的经验,觉得某篇学术期刊给出的数据比较靠谱:

维持月经正常的体脂率至少为17%,维持女性繁殖能力的体脂率至少为22%;

很多女生看到过一张体脂率对照图,那张图显示体脂率低于17%才能看到分块的腹肌,体脂率20%~22%才能看到川字腹。这样以来,大家应该有印象了吧。

马甲线

最后,爱美的女生们也请勿只盯着体重秤上的数字,一个人的体重和身材实际上并不是对等的。不是说你越瘦身材就会越好,毕竟还有一种密度比较大的东西叫做肌肉。在减肥时,除了要做好有氧运动和饮食控制外,做些力量训练也是极好的。把减肥当作一项长期的事业来做,相信不存在因胖而丑的女孩子。

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