俯卧撑

在各种体测表中,为什么俯卧撑要做到30个才算是好身体?

俯卧撑一直都是男生锻炼身体的最佳动作之一,在生活中也非常普及。但是让人摸不着头脑的是,现在的高中生并不需要测试俯卧撑,反而要测试引体向上...

极减健身 2019-03-02 1,839

俯卧撑能一口气做50个和100个,肌肉会有多大差距?

俯卧撑可以反映一个人的身体素质。经常锻炼的人,就算平时不怎么练过俯卧撑也能做上十来下。但是对于那些有追求的健身者来说,十来个俯卧撑真的不...

极减健身 2019-02-18 1,114

长期做俯卧撑健身但不吃蛋白粉,最终肌肉和力量会有多大?

在生活中,有很多人喜欢用俯卧撑来锻炼身体。他们一方面是为了保持身体健康,另一方面是希望自己的肌肉和力气都可以变得更大。但是有相当一部分徒...

极减健身 2019-02-13 1,436

为什么一个人做俯卧撑的数量要远远多于引体向上?

俯卧撑和引体向上都是大家常用的徒手健身动作,只需在家就能锻炼肌肉,非常受大家的喜爱。随着身体素质的提高,做俯卧撑和引体向上的数量也会大幅...

极减健身 2018-12-20 978

俯卧撑很难锻炼到前臂肌肉,这样调整后,可以锻炼到整只手臂!

对于普通健身爱好者来说,健身不需要太过花哨的动作,只需做俯卧撑就能练出一身强壮的肌肉。但是俯卧撑也会有不足之处,并且很难让训练者提升到另...

极减健身 2018-10-19 2,107

经常做俯卧撑却不见胸肌变大,真的是因为俯卧撑没做标准吗?

俯卧撑无疑是徒手锻炼胸肌的最好动作之一,许多不想去健身房健身的人几乎都会做俯卧撑。但是不少人在用俯卧撑锻炼一段时间后总是抱怨,俯卧撑练胸...

极减健身 2018-10-13 2,000

这是一份美国小学生的俯卧撑测试标准表,你能拿到勋章吗?

不知道大家有没有参加过俯卧撑测试,笔者在上学时就没有这个检测项目。唯一的一项力量测试就是引体向上,并且每次考完后都能听到身边同学的惨叫。...

极减健身 2018-09-27 1,322

俯卧撑快做和慢做的数量可以相差一倍,你认为数量重要吗?

俯卧撑是常见的健身动作,很多人都有每天做俯卧撑的习惯,只不过每个人做俯卧撑的速度会存在很大的区别。有些人1秒钟做1~2个,一口气可以做七八十...

极减健身 2018-09-20 1,701

你见过一口气做1000个俯卧撑的人吗?他们是怎么做到的?

俯卧撑是锻炼身体的好帮手,也是全民健身时代不可或缺的一个动作。大家在交流俯卧撑心得的时候,也会经常比比谁可以做得更多。此时,有些朋友就会...

极减健身 2018-09-19 1,214

如果每天花1个小时专门练俯卧撑,一年时间可以变得有多强?

俯卧撑是大家保持身体健康的经典动作之一。无论是健身达人还是普通市民,都会有做俯卧撑的习惯。以至于闲暇聊天的时候,大家都佩服那些能一口气做1...

极减健身 2018-09-15 1,378