不同的人对健身有不同的看法，但绝大部分人都想从健身中获得什么，并且最好是看得见摸得着的。例如，肌肉变发达了，力量变大了，身材变好了，也就说明健身有效果了。于是，不少人把健身和肌肉画上了等号，然后把健康这个大前提给忽略了。
史蒂文来自美国，是一位很普通的大叔。机缘巧合下，史蒂文参加了一个俯卧撑挑战，即每天做100个俯卧撑，然后坚持30天。结果，史蒂文顺利完成了挑战。不过，史蒂文并没有从这次挑战中发现自己的身材有任何变化。或许是由于之前有过一段失败的健身经历，史蒂文决定把这项30天的挑战继续延续下去，看看自己究竟能坚持多长时间。
俯卧撑是徒手健身中的王牌动作，尤其对胸肌和肱三头肌的锻炼效果最好。很多人都想用俯卧撑练出一身肌肉，但是不清楚长期做俯卧撑可以让肌肉达到什么程度，心里也一直在犹豫。这次，史蒂文可以给大家一个非常直观的效果，因为他足足坚持了一年多。
在一整年的时间里，史蒂文几乎每天都在坚持俯卧撑训练。从图片可以看到，史蒂文的胸肌确实发生了一些变化，肚子也小了一些。只不过史蒂文没有刻意的减脂，至少在整个身材上面没有发生明显的变化。面对这样的结果，不少人可能要感到失望了。
史蒂文自称，自己不追求大块的肌肉，也不会刻意的减脂。这一年多的俯卧撑锻炼带给自己最大的收获是感觉自己变年轻了，那种浑身充满力量的感觉真的让自己感高兴坏了。现在就算一天做500个俯卧撑，自己的身体也不会出现很强烈的反应。如果大家以身材的变化来判断自己的健身成果，那真的是非常不理智的。
史蒂文的转变很容易让人联想到健身界里一些看似很反常的行为。曾经有一些健身者辛辛苦苦练出了一身肌肉，但后来突然发现自己对举铁失去了兴趣，然后喜欢上了跑步。结果，他们那身肌肉随着跑量的积累逐渐的流失，最终又回到了起点。如果问他们这样做值得吗？他们会说这是自己的选择。只要身体健康，健身可以是自己喜欢的任何方式，而不拘泥于那身肌肉。
最后，俯卧撑或许真的难以让胖子练出一身肌肉，但不可否认的是俯卧撑可以让身体始终保持活力，延缓衰老。健身，真的不能局限于大块的肌肉和超低的体脂率，保持健康才是最本质的需求。你说呢？
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