训练5个半小时后还能做24个引体向上，这样的肌肉真的无法挑剔！

有人说，肌肉是吃出来的。也有人说，吃出来的肌肉只是看起来大，练出来的肌肉才是真的实用。可事实上，肌肉并无“死活”之分，这其实都是专项训练造成的体能差异。那么，我们就来见识一下攀岩运动员的体能，真实感受一下这种“练出来的肌肉”到底有多恐怖。

Magnus Midtbo是一位有着十多年训练经验的攀岩运动员，在攀岩这个小众领域中有着超强的实力，大大小小的奖项获得过二十几次。某天，他决定和大家分享一下自己一天的训练内容，希望大家可以更好的走进攀岩这项运动。由于恰逢周六，所以Magnus Midtbo就分享了这一天的训练情况。下午5点多，Magnus Midtbo准时来到攀岩馆，准备开始这一天的训练。

简单的热完身后，Magnus Midtbo开始了第一项力量练习——前水平。首先是双手抓住指力板，身体自然悬垂，然后依靠手臂和腰腹的力量将身体抬起至水平位置后保持静止，坚持不住后则恢复中立位。他会做3组，每组做3次。需要说明的是，光是保持前水平这个动作的难度就很大，更别说他用的是手指的力量。大力金刚指？这形容还真的很贴切呐。

第二项练习依旧很难，单臂负重锁臂。先借助惯性将下巴拉至单杠上方，然后手臂尽可能的支撑身体保持静止。当力量减弱后，逐渐将手臂伸直，肌肉做离心收缩（左右手各做2次）。看他手上拿的壶铃就知道，单臂引体向上根本不在话下（不妨直接透露一下，他能用一根手指完成8个引体向上）。

第三项练习难度下降了一点，需要完成3组双力臂（暴力上杠），每组做10下。就在Magnus Midtbo完成这3项力量练习之后，他说道：“我感觉今天的状态非常糟糕。刚完成这几个练习就感觉没力气了，无论是身体上还是精神上。现在的我不想跟任何人讲话，也不想被任何人打扰，只想一个人静静的把剩下的任务完成。”

今天Magnus Midtbo针对力量的训练内容不多，只有前边的3个，接着就开始了攀岩训练。但是攀岩训练并不是在休息，当双脚离开地面之后，身上的肌肉无时不刻不再发力。试想一下，如果不幸被困半山腰，而此时又没体力继续往上爬那会怎样？所以Magnus Midtbo的攀岩训练时间也会很长。当他结束这次的攀岩训练，看了一下时间，已经是晚上十一点半，距离他跨进健身房已经足足有五个半小时，此时整个攀岩馆就只剩下他一个人在训练。不惜让人感慨，想要变得更强，首先得耐得住寂寞。

疲倦不堪的Magnus Midtbo突然产生了一个想法，那就是看看自己究竟还能做多少个引体向上，然后结束今天的训练。由于之前的长时间训练，他心里估计只能做15个。可真正开始做的时候，他完成了24个，这个成绩甚至比大学生体育测试的满分成绩还要高。令人不可思议的是，Magnus Midtbo说道：“想不到自己还能做24个引体向上，今天还是剩下了不少力气，明天我又可以继续训练了。”

最后，这种既有力量又有耐力的肌肉你觉得怎样？你还会相信它是吃出来的吗？