相信每个做过引体向上的小伙伴都会抱怨，才拉了一下子单杠，手就挤出了淡黄色的茧。要是继续做引体向上，很可能就会起水泡，碰一下都会疼死人。所以，掌握一些做引体向上的技巧，可以避免长出又厚又硬的茧。
之所以会长茧，是因为皮肤受到挤压或者是和接触的物体发生了相对滑动。人体为了保护皮肤下边的组织，只能够长出这些“死皮”来充当缓冲物。
想要避免起茧，需要防止手部与单杠的相对滑动。
技巧一：最简单的办法就是戴手套锻炼。但是戴手套也不能彻底杜绝起茧的！它只能够起到缓解，并不能阻止起茧。
技巧二：使用手指勾杠，而不是拳握单杠，但这种握法对前臂的要求变高了。
技巧三：在还没力竭前就松开手，让身体回落到地面上。这是因为握力不足，最后的挣扎会加大手掌与单杠之间的相对滑动，加速茧的生成。
综合来看，练引体向上几乎都会起茧，只能通过一些小伎俩缓解一下。但是适当厚度的茧可以很好的保护双手，让你做出更多的引体向上，“健身茧”也可以让你变得更man。
推荐视频：初级教程之去死皮
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