健身房里身材好的人很多，为什么却很少看到练腹肌的人？

有没有分块的腹肌，会很大程度上影响一个人的身材。许多人也因此走进健身房，想要练出腹肌，好增加自己的个人魅力。于是，就发生了下边这个有趣的对话。

学员：“教练，你什么时候教我练腹肌啊？”

教练：“用不着，你练其他部位都可以练到腹肌。”

腹肌也是肌肉，不练又怎么会变大呢？学员一脸无奈，搞不懂为什么教练会说这话。考虑到健身房里有腹肌的人很多，但是却很少看到练腹肌的人，心里也就释然了。这种情况换一种说法就是，为什么大多数人不会选择在健身房里练腹肌？

俗话说，外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿。在健身房里只要是在健身，没有人会看不起对方。但是由于所处水平不同，大家看待问题的角度也会存在很大差别。刚开始健身的人，由于最想拥有腹肌，所以满脑子都想着多学一点练腹的动作，早日实现腹肌梦。健身多年的人，他们早就清楚训练背后的本质，会选择更高效的健身计划。

表面上，健身老手们不在健身房里练腹肌主要有2个原因。第一，充分利用健身房里的器械。如果是自己购买健身器材，那将会是很大一笔支出，并且还会面临没地摆放的尴尬局面。如果是办健身卡，这些问题都可以迎刃而解。由于每天能够花在健身房里的时间有限，当然是选择那些难以被替代的器械来练，而练腹肌的器械恰好不包括在内。

第二，练腹器材的可替代性。你能记得起健身房都有哪些练腹肌的器械吗？很多人可能会说自己压根就没发现专门练腹肌的器械。确实，练腹肌只需一张瑜伽垫或者一根单双杠，对器械的依赖性很低，完全可以在自己家里锻炼，又何必让自己的肥肉展现在大庭广众之下呢？

本质上，健身老手们不在健身房里练腹肌主要是因为腹肌的训练方法。健身老手们的腹肌都不会弱，能不能看到分块的腹肌完全取决于体脂率。另一方面，当他们在做大重量训练时，腹肌也会得到锻炼，自然就可以省去单独训练腹肌的过程了。举个例子，腹肌主要起到维持腹腔压力和保持躯干稳定。当在深蹲一两百公斤的时候，腹肌需要紧绷的程度真的会超过卷腹。

或许有些朋友还是不清楚腹肌的附带训练，那么我们就来看下艾迪霍尔的腹肌。艾迪霍尔就是那位创下硬拉500公斤的男人。由于是偏向纯粹的力量训练，艾迪霍尔压根就不会去单独练自己的腹肌，而是专注于三大项的训练。退役之后，艾迪霍尔为了更加健康的生活便开始了减脂。虽然看上去体脂率还是有点高，但是他的腹肌却早已清晰可见。这腹肌，真的又大又厚！

话说回来，是不是说以后健身就不需要单独练腹肌了呢？非也。如果你追求漂亮的腹肌，在坚持力量训练的同时多练下腹肌也无妨。如果你追求更实用的身材，你可能会忘掉那些种类繁多的虐腹教程，只剩下自己认为最有用的几个动作。

总之，不练腹肌真的不代表不重视腹肌。