身材普通的武术家真能打出千斤的力？真是那样干嘛还要练肌肉

在大家的印象中，很多练武的人身材看起来很普通，既没有夸张的肌肉围度，也没有清晰的肌肉线条，甚至有些武术大师还是一副弱不禁风的样子。就是这种看似没战斗力的身材，却往往拥有惊人的力量，可以轻松战胜比自身强壮的对手。他们都是怎么做到的？

有一句话叫一力降十会，意思就是指在绝对的力量差距面前，一切搏击格斗的技术都会失效。暂且不说格斗技术是否真的会失效，尽可能的提高力量肯定没错，更何况打铁还需自身硬。所以每位武术家都不会忽视力量的训练。但是，这些身材不健美的武术家真的可以打出千斤的力吗？

首先，相比于同等体重的普通人来说，这些武术家的绝对力量已经算是大的了；其次，千斤力的来源很可能来自“四两拨千斤”，强调巧劲的运用，而并非需要自身使出千斤的力；最后，身材和力量不相称的原因主要是下边3个原因：

第一，练武术没有增肌餐。练肌肉有“三分练，七分吃”的说法，强调饮食在肌肥大训练中的重要性，往往高蛋白饮食都会紧跟在训练之后。但习武之人习惯了粗茶淡饭（本身不太注重这方面），相信气力都是靠修行得来。这才是真正靠练出来的肌肉。第二，武术练的是一招一式，而不是肌肉。单肌力训练最大的好处是可以让目标肌群得到充分刺激，有利于肌肉和力量的增长，更容易练出健美的肌肉，但是对整体力量的增长的贡献有限。相反，武术中的多关节复合型运动更利于发挥出整体的力量。肌肉的大小和比例只是练武的“副产品”，并不是最终的目的。第三，运用打击技巧可以将伤害成倍增加。很多人的绝对力量不见得比练武的小，但是却很难打出有力量的拳头并给对方造成伤害。武术的发力存在一些技巧，并且攻击的部位大多为人体脆弱的部位。给人造成一种力量极大，一拳就能伤人性命的感觉。

肌肉是产生力量的根本，不练肌肉哪有打出千斤力的可能。对于拥有一定训练经验的人来说，绝对力量会随着体重的增长而增大，但是每单位肌肉增长带来的绝对力量增长是呈下降趋势的，这表现为相对力量的下降。所以通过增长体重的方式获得力量的增长，并不是一种高效率的方式（但不妨碍它依旧是主要的方式）。真正高效率的方式是：提高神经对肌纤维的募集能力和运动肌群的协调能力。这可以在不增加肌肉维度和自身体重的情况下，实现绝对力量的增长。

不管怎样，体重和绝对力量、抗击打能力存在很大的关系。在某个体重范围内，也许会存在力量非常优秀的人，但是想要跨多个级别挑战同样性质的选手，胜率真的太小。那些说李小龙拳头比泰森还重的，也许真的只能剩下信仰了。

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