减肥，确实需要方法，但又不需要太多方法。只要能瘦下来，一个方法就能代替所有的方法。如果你到网上去查找关于如何减肥的内容，你将会被满屏的“快速减肥法”弄得不知所措。其实，减肥有两个最为本质的方法，只要熟记于心，就能让你避开减肥路上的各种坑。
不要天真的以为自己就是那1‰中的“易胖体质”，之前许多持着这种心态的人最后都被证实了胖是另有其因。绝大部分人之所以胖，一是因为吃得多，二是因为动得少。也正是因为如此，才会有“管住嘴，迈开腿”的减肥箴言。
当然，除了管住嘴和迈开腿，还有许多看起来很不错的减肥方法。但是对于本身就缺少经验的胖子来说，不建议尝试下边这3种方法。
第一，生酮饮食法。这个名字听上去真的很高级，但如果换种解释的话，相信谁都会明白。人体在正常的状态下主要由葡萄糖供能。如果一直不吃东西，体内就会因缺少葡萄糖而逐渐使用脂肪进行供能。脂肪在代谢过程中会产生酮体（主要是乙酰乙酸，β-羟丁酸，丙酮），这种使用脂肪进行供能并产生酮体的过程也可以叫做生酮状态。
生酮饮食法不等同于饿肚子，这也是它比较高级的地方。生酮饮食是指摄入较高的脂肪，适中的蛋白质和较低的碳水化合物（一个可供参考的比例为75%：20%：5%），使身体错误的认为现在是饥荒时期，然后强迫分解脂肪去供能。这样看来，既不用饿肚子，也不用运动流汗就能减肥。
之所以不推荐大家去尝试，不是说这个方法无效，主要是因为脂肪和碳水化合物的比例不好把控，生酮期人的精神状态也会受到影响，并且有研究表明这种方法存在健康的隐患。另外，糖尿病患者严禁使用生酮饮食！
第二，单一食物减肥法。这种方法主要是让大家长期吃一种低热量的食物，然后达到减小热量摄入，实现热量缺口的目的。这种方法在女生中特别常见。她们会在一两个星期内只吃苹果，猕猴桃，黄瓜等食物，结果是人瘦了，但也付出了代价。
毁掉一种食物最好的办法就是每天都吃这一种食物，长期吃同种食物会让你失去进食的幸福感，还很容易导致营养不良。另外，一旦这种饮食模式中断，恢复为原来的饮食习惯，体重会很快长回来。结果吃了很多苦，但还是回到了原点。
第三，减肥药物或者补剂。这是很多懒人减肥都会接触到的，关于减肥药就不再多说，没用的数不胜数，唯一合法的只有奥利司他。下边讲讲减肥的补剂——左旋肉碱。
左旋肉碱真正的作用是帮助脂肪燃烧（只是把脂肪运输到线粒体中），而不是燃烧脂肪的原因。还没有确切的研究表明，不运动，单靠服用左旋肉碱就能减肥。所以本身就讨厌运动的胖子们，又可以省点钱了。
最后，减肥本身没那么多方法，都是被懒人们折腾出来的。不想运动，也不想改掉不良的生活饮食习惯，但又想长期拥有好身材，恐怕只能吃减肥药了。不过可惜的是，就连科技如此发达的今天，依旧研发不出胖子们想要的东西。
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