做俯卧撑可以减肥吗？你应该结合这些方法去减肚子

俯卧撑作为徒手健身的王牌动作，简单易学，对场地也没限制，很多人都会把它加入到自己的减肥瘦身计划里。那么，做俯卧撑真的可以减肥吗？

首先，俯卧撑对绝大多数人来说属于无氧运动，尤其是超重人群，往往一口气只能做十个左右。我们知道，无氧运动消耗的是肌糖原，这表示做俯卧撑是不能消耗脂肪的，但是不代表着做俯卧撑不能减肥！

对于一个只做俯卧撑而不做其他任何运动的人，结果是增大了锻炼日的热量消耗。如果长期使用俯卧撑锻炼并因此获得肌肉增长，还可以提高基础代谢，有利于形成热量缺口。

最后的结果是：在有饮食热量缺口的前提下，做俯卧撑是可以减肥的，但是这个过程非常的漫长，所以正确的做法是无氧运动结合有氧运动（可以做HIIT）或者仅做有氧运动。

实际上，关于做俯卧撑能否减肥这个问题，可以放大到做引体向上能否减肥，做负重深蹲能否减肥等问题，只需把握好无氧运动和有氧运动对减脂的影响即可，最重要的一点还是基础饮食要做到位。
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