倒立过来做俯卧撑的姿势是不是很酷炫？看完这篇教程，你也可以感受这从未体验过的健身动作。
学习倒立俯卧撑之前，掌握倒立是肯定的，也是必须的。在此之外，要是还掌握了慢起手倒立，那学倒立俯卧撑将会非常容易，甚至可以用简单来形容。如果你已经具备倒立和慢起手倒立的基础，那么还需要进行力量锻炼。这时候需要在手下边垫上十厘米左右的东西，进行靠墙倒立推练习。
当你能够一口气完成5个或者更多的时候，就可以考虑去做一个完整的倒立俯卧撑。具体练习过程可以参考下图进行：
阶段一：勉强的原地倒立。
阶段二：可控的倒立。
第三阶段：尝试做倒立俯卧撑。东倒西歪没关系，尽可能支持久一些。
第四阶段：力量和平衡上来之后，自然就能够做原地的倒立俯卧撑。
本篇图文教程搭配的视频教程，推荐观看：
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