肌肉会不断变强吗？那要是健身10年以上，岂不是“吊打”普通人？

很多人健身练肌肉不只是为了身体健康，还希望自己可以变得更强壮，并且是越强壮越好。这种愿望是美好的，但是肌肉会不断变强吗？那要是健身10年以上，岂不是“吊打”普通人？

毫无疑问，确实有部分健身的人会享受这种碾压式的实力差距。但是在实际生活中，这种美好愿望的发生几率并不高。恰恰是因为身体的运作机理拖了后腿，说出来你别不信。

第一，肌纤维不会按照固定的速率一直增粗下去。由于体内激素水平，肌纤维类型等的影响，越往后肌纤维增粗的难度越大。最直接的结论就是某学者提出的FFMI公式，这是一个用来估计一个人肌肉生长潜力的公式。

第二，神经细胞是高度分化的细胞，通常认为不再具有分裂的能力，并且细胞之间信号的传播速度也不会发生很大的变化。这也就是说，在长期的健身训练中，神经对肌肉的募集能力可能会很快遇到天花板。

第三，在实际的训练中，耐力和力量的训练会存在互相干扰的情况。这种干扰如果直接反映到体型上的话，那就是马拉松运动员和大力士这两个极端。也正是因为肌肉的这个“缺陷”，你很难看到有人能够同时获得耐力项目和力量项目的世界冠军。

综合来看，健身10年以上就能“吊打”普通人吗？答案是可以，但是只限于某一方面或者某几个方面。这里还涉及到一个效益的问题，那就是越往后，提高的速度越慢。假设前5年的训练就能达到7成效果，此时就已经可以“吊打”普通人了。接下来需要再练5年才能提高3成，你还会继续练下去吗？下边我们来看一个真实的例子。

最后，如果你只满足于“吊打”普通人，努力训练个三五年就足矣。但是你想挑战自己的极限，十年也不算多。