那位常年保持5%体脂率的肌肉男，那么多年过去了，他过得怎样？

低体脂率代表着可以拥有更清晰的肌肉线条，达到健身者最理想的身材。但是体脂率低到一定程度后，就不是普通健身爱好者能够玩得动的。健美运动员为了比赛会在短时间里把体脂率降到5%左右，如果有人告诉你自己常年维持5%体脂率，你肯定不会相信。但如果你看到下边这张图片时，你肯定会大吃一惊。

又或者是这张：

图片中的肌肉男叫做赫尔穆特（Helmut Strebl），来自奥地利，今年48岁，常年体脂率维持在5%左右。国外有媒体报道，赫尔穆特的体脂率曾经达到过2%，并被大家封了一个“世界上活着的体脂率最低的人”的称号。

赫尔穆特极限体脂率的写真照确实很震撼，这也导致很多人觉得这是PS处理过的，真人肯定不是这样子。因为在现实生活中根本就遇不到这样的人，甚至连健美的舞台上都没见过这么夸张的体脂率。但是当你见过他的竞技状态后，你可能会心服口服。

上图是赫尔穆特在2010年世界健美联合会锦标赛中的表现。不说其他的地方，就看那6块腹肌，和身后同台PK的选手一比，你会发现赫尔穆特的腹肌线条实在是太清晰了，就像是没有脂肪一样。排除光线的干扰以及图片的锐化处理，算得上名副其实了。

又比如，上图是赫尔穆特在2012年健美比赛中的状态，和2年前的状态如出一辙。如此清晰的肌肉线条，就连舞台上的美女主持人都没见过。当赫尔穆特在展示动作的时候，主持人都一直盯着赫尔穆特看。

赫尔穆特的身材并非天生，主要靠后天的努力训练获得。经过不懈努力，极减健身终于找到了赫尔穆特年轻时的健身对比照。一年时间，从微胖身材蜕变成腹肌男。如果和他后来的“究极体”比起来，这中间要吃的苦真是难以想象。

很多人都关心赫尔穆特到底是怎么吃的，才能保持如此低的体脂率。赫尔穆特自称一天要吃6餐，每餐都要有瘦肉蛋白。例如，鸡蛋白，鸡肉，牛肉，白鱼。并会在晚上减少碳水化合物的摄入。赫尔穆特曾列举了自己的一顿饭：5~8个鸡蛋白，1个鸡蛋黄，1整只鸡，1大杯咖啡。看起来并没有什么特殊之处，但为什么赫尔穆特就是那么瘦呢？真叫人费解。