AB线—开启“炫腹”新模式

提到“炫腹”，你想到了什么，马甲线？A4腰？还是川字肌？

仅仅这些吗？那你真的有点小奥特啦！现在已然是AB线的秀场了！

         什么是AB线？它的英文名称是ABCrack，也称为“腹沟”，它是腹部中间连接肚脐到胸部的一条凹陷的线条，如果你练得好，会让腹部自带打阴影效果，深邃性感。

 

腹白线是腹底正中线上的白色纤维索，

是腹直肌左右的腱膜，

在中间交织生长在一起而形成的。

AB线真的很美呢！

虽然腹沟有天生的因素，

但当腹直肌体积增大时，

中间的沟缝就会明显。

虽说AB线很诱人，

要把它练出来还是需要花一定功夫，

它的难度不亚于人鱼线和马甲线。

 

首先你得降低体脂含量，

其次你需要加强腹肌练习，

这样你才能拥有性感的AB线。

最后分享一套腹部训练动作

每个动作做10-20次，

根据自身练习水平做1-5组，

AB线虐出来！

 动作1

• 仰卧举腿 10-20次

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动作2

坐姿收腿 10-20次

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动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

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动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

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动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

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动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次

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动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

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动作9

健腹轮 最大次数

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