引体向上

引体向上能做50个和能做20个,有什么本质的区别吗?

引体向上是徒手健身中难度比较高的一个动作,不仅需要极强的上肢力量,而且对自身的体重有着一定的要求。在大学体育考试中,需要完成20个引体向上...

极减健身 2019-03-10 1,408

能做单臂引体向上的人力气有多大?和能做普通引体向上的人比呢?

引体向上是锻炼大臂肌肉和背部肌肉的最佳动作之一。就算有更加方便可调的高位下拉器,健身者依旧不会放弃引体向上这个动作。在徒手健身人群中,引...

极减健身 2019-02-17 1,501

每天坚持做引体向上,30天后上拉的力量会提高多少?

引体向上是锻炼上肢力量的最佳动作之一,也是每位在校男生最害怕的体育测试项目。虽然很多人觉得引体向上难做,但是它对握力、前臂、大臂、背部以...

极减健身 2018-11-24 2,035

4个理由,为什么我认为能做10个引体向上就算是好身体

引体向上你能做多少个?很多人都希望自己可以做20个以上,但事实却是绝大部分人都做不了20个,甚至连10个引体向上都难以完成。虽然笔者可以一口气...

极减健身 2018-10-03 2,134

5种做引体向上的方式,每种都能看出你的健身水平,你属于哪种?

引体向上是每位健身爱好者练背必做的动作,就连如今的高中生都有引体向上测试。可见,引体向上是一个非常考验身体素质的动作。引体向上的动作很简...

极减健身 2018-09-22 2,046

如果女生每天坚持做50个引体向上,30天后会发生哪些变化?

每天做50个引体向上多吗?对于经常健身的人来说,这个数量肯定不多。但是对于不喜欢运动的人和天生上肢力量薄弱的女生来说,能不能完成一个标准的...

极减健身 2018-09-02 1,932

健身长期只做引体向上,最后练出来的身材是怎样的?

做引体向上至少需要一根单杠,也需要训练者具有一定的力量基础,普通人很可能会选择做俯卧撑而不是引体向上。但是在健身爱好者眼中,引体向上是徒...

极减健身 2018-08-13 3,303

3大理由质问:真有人可以一口气做100个引体向上吗?

引体向上难做是有目共睹的,从大学生惨不忍睹的引体向上测试成绩就能看出一些问题。现状虽如此,但是依旧不能否认引体向上高手的存在。注意,这里...

极减健身 2018-08-02 2,038

男子负重100.4kg做引体向上破纪录,这是他的2个训练诀窍

很多经常健身的人都喜欢和身边的朋友比一比,看谁可以做更多的俯卧撑或引体向上。一来可以了解别人的水平,二来可以鼓励自己努力训练,也算是一举...

极减健身 2018-07-11 2,103

兼顾健身和考试,如何最快实现一口气做20个引体向上?

引体向上一直都是男生体育考试中最难的必测项目之一,这项考试的最高要求为20个(大学)。有些同学为了顺利通过考试会进行突击训练,却忘了强身健...

极减健身 2018-06-11 2,024