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  02:34

  囚徒健身俯卧撑第一式 – 墙壁俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：4,021次
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  02:42

  囚徒健身俯卧撑第二式 – 上斜俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,920次
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  02:43

  囚徒健身俯卧撑第三式 – 膝盖俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,530次
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  02:49

  囚徒健身俯卧撑第四式 – 半俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,874次
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  02:42

  囚徒健身俯卧撑第五式 – 标准俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,520次
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  囚徒健身俯卧撑第六式 – 窄距俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,658次
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  02:48

  囚徒健身俯卧撑第七式 – 偏重俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,645次
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  囚徒健身俯卧撑第八式 – 单臂半俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,522次
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  02:52

  囚徒健身俯卧撑第九式 – 杠杆俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：3,908次
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  囚徒健身俯卧撑最终式 – 单臂俯卧撑

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第一式 – 肩倒立深蹲

  发布时间：2017-05-23
  播放次数：5,498次
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  囚徒健身深蹲第二式 – 折刀深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第三式 – 支撑深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第四式 – 半深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第五式 – 标准深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第六式 – 窄距深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第七式 – 偏重深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第八式 – 单腿半深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲第九式 – 单腿辅助深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身深蹲最终式 – 单腿深蹲

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第一式 – 垂直引体

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第二式 – 水平引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第三式 – 折刀引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第四式 – 半引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第五式 – 标准引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第六式 – 窄距引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第七式 – 偏重引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第八式 – 单臂半引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上第九式 – 单臂辅助引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身引体向上最终式 – 单臂引体向上

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第一式 – 坐姿屈膝

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第二式 – 平卧抬膝

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第三式 – 平卧屈举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第四式 – 平卧蛙举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第五式 – 平卧直举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第六式 – 悬垂屈膝

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第七式 – 悬垂屈举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第八式 – 悬垂蛙举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿第九式 – 悬垂半举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身举腿最终式 – 悬垂直举腿

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第一式 – 短桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第二式 – 直桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第三式 – 高低桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第四式 – 顶桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第五式 – 半桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第六式 – 标准桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第七式 – 下行桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第八式 – 上行桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥第九式 – 合桥

  发布时间：2017-05-23
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  囚徒健身桥最终式 – 铁板桥

  发布时间：2017-05-23
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